trening godzinny

Jak dlamnie to za mało ćwiczysz. Ja też chodze do szkoły mam godzinny trening i ćwiczę pon wtor czwar piąt.

jak długa powinna byc dieta z suplementami zeby dało to jakies efekty?? trening ponad godzinny co drugi dzien podam moej dokąłdniejesze wymiary wzrost 188cm waga 96,5kg biceps rowny 35,5cm klatka 112 i co najgorsze brzuch do saplenia 98 wstyd sie przynac;/;/;;

trening 2 godzinny, waga 75 kg w trakcie treningu 100g vitargo, po silowni gainer w ktorym znajduje sie okolo 180 g wegli i 50 g bialka, np dzis po takim trenigu pijac vitargo w trakcie. Pozniej, pijac wlasnie tego gainera i godzine po gainerze jedzac obiad zupa zurek i ziemniaki kotlet na pol talerza z sorowkami mam cukier na poziomie 97, wiec [...]

[...] :) Co za tym idzie, są świetne podczas cardio na pusty żołądek, czy podczas długotrwałych wysiłków, podczas których nie mamy jak dostarczać pożywienia (np. 2,5-godzinny trening na siłowni, kilka godzin jazdy rowerem czy takie tam). O katabolizm się nie martw jeśli dobrze jesz i nie robisz głodówek. Zarówno BCAA jak i zwykłe białko (tu chyba [...]

na suplach zawsze sa max dawki-szybciej skonczysz brac-znowu kupisz nowa wszystko zalezy od długosci/intensywnoci treningu szczegonie długosm ma znaczenie-gdyz glikogen szybko sie 'wyczerpuje' wg mnie srednio intensywny godzinny trening-ok 30gr carbo wystarczy-jezeli oczywiscie spozyjesz pozniej pełnowartosciowy posiłek potreningowy Czy nie [...]

[...] miał siły porządnie przećwiczyć nóg. Dlatego te ćwiczenia będą robione na mniejszych ciężarach. Mało danych, żeby stwiedzić czy ma to sens. Czy też nie. Dużo zależy od stażu, od celu treningowego itd. Generalnie kluczem do osinięcia sukcesu jest intensywność. Lepsze są 15 min. interwały, intensywnee, ciężkie. Niż godzinny trening na pół gwizdka.

Dokładnie. Nie ma nic na skróty. Jeśli już na początku szukasz wymówek typu "nie mam czasu" to znaczy, że nie jest to sport dla Ciebie. Skądinąd na pójście na godzinny trening czasu nie masz ale na walenie przez godzinę w gruszkę masz?